Une routine Matinale

Avez-vous déjà ressenti cette sensation de courir après le temps dès le réveil ? Cette impression que la journée vous file entre les doigts avant même d'avoir commencé ? Ce sentiment d'urgence, cette pression qui s'installe dès les premières minutes du matin, et qui nous empêche souvent de profiter pleinement de notre journée.

Moi aussi, j'ai longtemps connu ce tourbillon matinal, cette impression d'être déjà en retard avant même d'avoir mis un pied hors du lit.

Puis, j'ai découvert un moyen simple et efficace de reprendre le contrôle : une routine matinale bienveillante, un rituel conçu pour me recentrer, m'apaiser et amorcer chaque journée avec un état d'esprit plus serein.

En tant qu'hypnothérapeute et passionné de bien-être, j'ai eu l'occasion d'explorer de nombreuses pratiques et d'observer leur impact sur le corps et l'esprit.

Ce que j'ai découvert est fascinant : les premiers instants de la journée déterminent en grande partie notre état d'esprit pour les heures qui suivent.

Une routine matinale bien pensée peut nous aider à retrouver notre équilibre intérieur, à diminuer notre stress et à améliorer notre concentration.

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous mes clés pour créer votre propre rituel et commencer chaque journée avec plus de sérénité, plus de clarté et plus de joie.

Notre quotidien est souvent une course effrénée, ponctuée de sollicitations constantes. Entre les notifications qui s'enchaînent, les obligations professionnelles et familiales, et la pression sociale qui nous pousse à toujours en faire plus, il devient difficile de s'accorder un moment pour soi. 

Pourtant, prendre quelques instants chaque matin pour se recentrer, c'est s'offrir un véritable cadeau.

C'est un moyen de poser des bases solides pour le reste de la journée, d'insuffler une dynamique positive et de faire face aux imprévus avec plus de sérénité. Voici pourquoi cela fait toute la différence :

• Moins de stress, plus de calme : Dès le matin, notre esprit est souvent envahi par des pensées envahissantes : la to-do list interminable, les tâches urgentes, les responsabilités à gérer. Une routine axée sur la respiration ou la méditation permet de prendre du recul, de calmer ce flot de pensées et de démarrer la journée avec un esprit plus apaisé.
• Une meilleure concentration : Lorsque nous sautons du lit en nous précipitant vers nos obligations, notre cerveau reste dispersé, parasité par mille et une pensées. En prenant le temps de se recentrer, par le biais de la méditation, de la lecture ou d'exercices de pleine conscience, on entraîne notre esprit à être plus focalisé et plus efficace.
• Un boost de confiance en soi : Se consacrer du temps chaque matin, c'est s'envoyer un message puissant : "Je suis important(e), je mérite de prendre soin de moi." En intégrant des rituels bienveillants, on renforce notre estime de soi et notre capacité à affronter les défis du quotidien avec assurance.
• Une résilience émotionnelle renforcée : La vie est faite d'imprévus, de hauts et de bas. En cultivant des habitudes positives dès le matin, on se prépare à mieux gérer les émotions difficiles et à rebondir face aux obstacles avec plus de souplesse et de résilience.
• Un sentiment de stabilité et de bien-être : Dans un monde en perpétuel mouvement, où tout va toujours plus vite, une routine matinale nous offre un repère, un ancrage rassurant qui nous aide à nous sentir plus enraciné(e) et plus en harmonie avec nous-même.

J'ai testé et ajusté ma routine jusqu'à trouver ce qui me correspond vraiment.

L'essentiel n'est pas de suivre un modèle rigide, mais plutôt d'expérimenter et d'adopter les pratiques qui nous font du bien.

Mon rituel du matin est devenu un moment sacré, une bulle de bien-être qui me permet de commencer la journée sur une note positive. Voici comment je structure mes matinées :

• Méditation (10-15 min) : Dès mon réveil, je prends un moment pour méditer. Selon mon ressenti du jour, j'opte pour une méditation de calme mental, qui apaise mon esprit et ralentit le flot incessant de pensées, ou une méditation Reiki, qui harmonise mon énergie et m'apporte une sensation d'apaisement profond. Ce moment de silence m'aide à me recentrer, à poser mes intentions pour la journée et à cultiver un état d'esprit serein.
• Étirements doux : Après plusieurs heures de sommeil, le corps a besoin de se réveiller en douceur. J'effectue quelques mouvements pour assouplir mes muscles et libérer les tensions accumulées. J'écoute mes sensations et j'adapte mes étirements en fonction de mes besoins. Cette pratique m'aide à réveiller mon corps tout en douceur et à me sentir plus dynamique.
• Lecture inspirante (15-20 min) : Lire quelques pages d'un livre inspirant est une habitude que j'adore. Cela nourrit mon esprit et m'invite à commencer la journée avec des pensées positives. "Le Chat du Dalaï-Lama" fait partie de mes lectures favorites, mais j'aime aussi découvrir des ouvrages de développement personnel ou de spiritualité qui m'apportent une perspective nouvelle.
• Soin énergétique : Je prends un moment pour me reconnecter à mon énergie intérieure, à travers un soin énergétique ou un exercice de visualisation. Cela me permet de me sentir ancrée, aligné et prêt à affronter ma journée avec confiance et sérénité.

• Allez-y progressivement : Inutile de vouloir tout révolutionner du jour au lendemain. Commencez par une habitude simple, comme 5 minutes de méditation ou quelques étirements, et ajoutez progressivement d'autres éléments à votre routine.
• Choisissez ce qui vous fait plaisir : Une routine efficace est avant tout une routine qui vous donne envie d’être pratiquée chaque jour. Testez différentes activités et gardez celles qui vous procurent le plus de bien-être.
• Trouvez le bon moment : Si le matin ne vous convient pas, adaptez votre rituel en fonction de votre rythme. L'important est de s'accorder un moment de reconnexion à soi, quel que soit l'horaire.
• Créez un espace agréable : Un coin calme et confortable, où vous vous sentez bien, favorisera votre engagement et rendra votre routine encore plus agréable.
• Soyez indulgent avec vous-même : Il est normal d’avoir des jours moins motivants. L’essentiel est de ne pas se culpabiliser et de reprendre sa routine dès que possible, sans pression.

L'hypnose peut être un formidable allié pour ancrer ces habitudes et amplifier leurs bienfaits :

• Auto-hypnose : Apprenez à vous relaxer profondément et à instaurer un état de calme en quelques minutes.
• Suggestions positives : Renforcez votre confiance et votre motivation grâce à des affirmations adaptées.
• Gestion du stress : L’hypnose vous aide à mieux gérer vos émotions et à cultiver une sérénité durable.

Prendre soin de soi chaque matin, c'est un acte d’amour envers soi-même.

Expérimentez, ajustez et trouvez le rituel qui vous convient.

Et si vous souhaitez aller plus loin, pourquoi ne pas essayer une séance d’hypnose personnalisée ? Ensemble, nous pourrons explorer les moyens d’intégrer ces habitudes avec douceur et facilité.

Prenez ce temps pour vous. Vous le méritez !